很多家庭觉得这是一种必需的饮料，很多人培养了天天喝一杯牛奶的习惯。但说到喝牛奶，很多人会在早上还是晚上非常难喝好。哪种牛奶比较适合你？我听说你不可以空腹喝牛奶，你所有些营养都浪费了？1.早上喝牛奶补充营养？晚上喝牛奶不会催眠人。据了解牛奶能够帮助睡眠。晚上喝牛奶可以叫人睡得非常香。你又错了！牛奶确实含有镇静和抗失眠物质，如钙和维生素B6，但它不会催眠，对睡眠影响非常小。因此，早上喝牛奶会叫你昏昏欲睡，但你没醒来。牛奶富含蛋白质、氨基酸、钙和别的人体所需的营养和能量。早上喝一杯可以为早上的学习和工作提供强有力的支持。那对我睡眠没帮助。我晚上喝吗？你仍然可以喝。晚上0点将来，血液中的钙水平渐渐减少，骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以保持稳定的血钙浓度。牛奶富含钙。睡觉前半小时喝一杯牛奶。牛奶中的钙可以被缓慢吸收，这正好弥补了血钙的不足，预防了骨钙流失和骨质疏松症。除此之外，假如你熬夜后饿了，喝一杯牛奶也是一个很好的选择。它能立即增加饱腹感，比吃烧烤、薯片和饼干更有营养。因此，建议早喝一杯，晚喝一杯。牛奶早晚都会喝，但喝牛奶的最好时间是:饭前30分钟最好！一些研究发现，吃同一顿饭，假如你在饭前30分钟喝牛奶，然后再吃，可以大大降低餐后血糖反应。假如你边吃边喝牛奶，虽然它也有效，但不如吃前30分钟有效。因此，假如你在饭前正确的时间喝牛奶，你可以比饭后喝更有效地控制餐后血糖上升，餐后血糖上升被延迟，这意味着饭后饱腹感可以持续更长期，饭后脂肪合成的风险也会显著减少，这对预防肥胖上身很有好处。所以，记住！饭前半小时是喝牛奶的最好时间。它可以控制血糖和预防肥胖。一箭双雕是好事！3.你是不是能空腹喝牛奶取决于具体状况。所谓空腹不可以喝牛奶，主如果担忧有的人有乳糖不耐症，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。假如你在喝牛奶之前吃了一些其他的食物，这种不适会比空腹喝酒轻。假如没乳糖不耐症，空腹喝牛奶是很好的。各种动物奶同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖)。可以消化乳糖的人可以非常不错地借助乳糖。不然，没方法讲解婴儿和幼小动物一般可以空腹喝牛奶而长大。因此，是不是空腹喝牛奶取决于个人的乳糖消化能力。为自己选择一种适合的牛奶！健康的成人和儿童喝全脂牛奶。全脂牛奶最大限度地保留了牛奶中的营养价值，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等。含有天然钙，有益于人体吸收钙。100克全脂牛奶只含有大约3克脂肪，健康的成人和儿童不必担忧这一点，只须喝全脂牛奶商品。饮用强化维生素AD牛奶的中老年人胃肠道吸收能力差，钙流失明显，维生素缺少，国内居民常见缺少维生素A，强化维生素A牛奶是维生素A和维生素D最实惠、最便捷的来源之一，中老年人可以适合选择。喝低脂牛奶的高脂血症和减肥病人不应该摄入过多的脂肪，特别是饱和脂肪酸。